Do 50% ljudi zbog ljetnih vrućina ima problema sa spavanjem

san, problemi sa spavanjem
Pixabay
Optimalna temperatura u spavaćoj sobi iznosi između 16 i 18 stupnjeva, dok sve iznad 24 °C može poremetiti san

Velika Britaniju ovog je ljeta pogodio najduži toplinski val nakon 1976. godine. Uz ostale zdravstvene probleme koje uzrokuju visoke temperature, među Britancima je zabilježen i porast poteškoća sa spavanjem.

Zbog manjka sna i posljedičnog umora, mnogi su ovih dana osjetili pad produktivnosti na radnom mjestu, piše The Guardian. Rekordno visoke temperature – do 32.4C – sprječavaju ljude da se dobro naspavaju tijekom noći. Nakon nekoliko dana, ljudi postaju kronično iscrpljeni, sporiji, nervozni i manje produktivni, a mnogima se smanjuje i sposobnost rasuđivanja.

“Između 30 i 50 posto pacijenata s kojima sam razgovarao u zadnje vrijeme reklo mi je da su zbog vrućine imali problema sa spavanjem”, izjavio je dr. Neil Stanley sa Sveučilišta u Surreyju. “U ovo doba godine, smrači se tek oko 9 ili 10 sati navečer; kad pođemo na spavanje još je uvijek vruće, a i sunce ranije izlazi pa nam je san poremećen”, dodao je Stanley.

Jedino pravo rješenje je klima-uređaj

Problem, čini se, leži u činjenici da Britanci naprosto nisu navikli na velike vrućine. Stručnjaci su istaknuli da malo domova u Britaniji ima klimatizacijske uređaje, u usporedbi s mnogim europskim zemljama koje imaju toplija ljeta. Britanski domovi građeni su kako bi što bolje zadržavali toplinu zimi pa je klimatizacija rijetka pojava u kućanstvima.

Temperatura je moćan utjecajni faktor kad se radi o kvaliteti sna. Optimalna temperatura u spavaćoj sobi iznosi od 16 do 18 stupnjeva; prolaze i nešto više temperature, do 24°C, a sve iznad toga može ozbiljno poremetiti san.

Iako se u ovim predjelima bolje nosimo s ekstremnim ljetnim temperaturama, mnogi od nas i dalje imaju problema sa spavanjem u najtoplijim noćima u godini. I dok je klima-uređaj jedino konkretno rješenje, možete si pomoći na više načina: nemojte jesti ili konzumirati alkohol prekasno u danu, otuširajte se hladnom vodom, popijte čašu ledene vode neposredno prije spavanja i koristite pamučnu posteljinu koja bolje upija znoj. A ako već nemate klimu, pomoći će i ventilator u blizini kreveta.