Uspješni ljudi znaju koliko je važno ‘ubaciti u manju brzinu’ tijekom vikenda i okrenuti se opuštajućim aktivnostima
Produktivnost po satu naglo opada kada dostignemo brojku od 50 radnih sati u tjednu, a nakon 55 sati padne toliko da više nema smisla raditi, pokazala je studija provedena na Sveučilištu Stanford. Dakle, ljudi koji tjedno rade 70 ili više sati obave istu količinu posla kao u ljudi koji rade 55 sati, što znači da su ti dodatni sati samo gubljenje vremena, piše Forbes.
Uspješni ljudi znaju koliko je važno ‘ubaciti u manju brzinu’ tijekom vikenda i okrenuti se opuštajućim aktivnostima. Oni koriste vikend kako bi si osigurali da tjedan koji je pred njima bude dobar.
Kako biste i sami prestali gubiti vrijeme i uspjeli pronaći ravnotežu te doći na posao i više nego spremni, donosimo vam popis 10 stvari koje uspješni ljudi rade tijekom vikenda.
1. Bude se u isto vrijeme
Primamljivo je preko vikenda isključiti alarm i odspavati koji sat duže kako bismo nadoknadili san. Ali iako nam to pomaže da se osjećamo dobro, učinak je samo privremen. Naime, neujednačeno vrijeme buđenja i ustajanja narušava naš cikardijski ritam.
Kako bismo se mogli probuditi svježi i odmorni, naše tijelo mora proći kroz razrađenu seriju faza sna. Jedna od tih faza uključuje pripremanje našeg uma na budnost i oprez i upravo je to razlog zbog kojeg se nekad probudimo netom prije oglašavanja alarma (mozak je istreniran i spreman).
Ako se vikendom budimo kasnije nego inače, osjećat ćemo se umorno, a to će nas ujedno činiti manje produktivnima ponedjeljkom, jer naš mozak nije spreman probuditi se u uobičajeno vrijeme. Ako mislite da trebate nadoknaditi spavanje, radije idite u krevet ranije.
2. Jutro koriste da se posvete sebi
Vikendima može biti teško izdvojiti vrijeme samo za sebe, pogotovo ako imate obitelj, ali pronalazak načina da odvojite vrijeme za aktivnosti koje vas ispunjavaju može imati veliku ulogu u tome da se osjećate sretnije i da vaš um bude oštriji. Um postiže vrhunske performanse dva do četiri sata nakon buđenja, zato ustanite ranije, obavite neku fizičku aktivnost, a zatim se upustite u nešto što zahtijeva razmišljanje.
3. Organiziraju sitne ‘avanture’
Kupite ulaznice za koncert ili predstavu o kojoj dugo razmišljate, umjesto odlaska u teretanu isplanirajte neku aktivnost na otvorenom… Učinite nešto što niste učinili nikada prije ili možda nešto što niste radili već duže vrijeme. Znajući da vas za vikend očekuje nešto zanimljivo možete znatno poboljšati vaše raspoloženje tijekom tjedna.
4. Slijede svoju strast
Prepuštanje aktivnostima koje vas čine zadovoljnima odličan je način da izbjegnete stres i otvorite um za neke nove ideje.
5. Isključuju se
Isključivanje je najvažnija strategija s ovog popisa, jer ako ste na raspolaganju 24 sata tjedno stalno ste izloženi stresu koji vas sprječava da se fokusirate i napunite baterije. Ako nije izvedivo da cijeli vikend budete nedostupni za sve vezano uz posao, barem odredite točno vrijeme tijekom kojeg ćete subotom i nedjeljom odgovarati na poruke i mailove.
6. Minimaliziraju kućanske poslove
S obzirom na to da većina ljudi preko tjedna nema puno vremena, obavljanje kućanskih poslova obično se prebaci na vikend. U tom slučaju ne postoji dovoljno vremena za opuštanje.
Kućanske obaveze uglavnom doživljavamo kao neku vrstu posla pa ako njihovo obavljanje potraje cijeli vikend, ispada da smo radili sedam dana u tjednu. Da biste to spriječili, raspodijelite kućanske poslove i potrudite se svaki dan obaviti jedan od njih.
7. Vježbaju
Tijekom tjedna možda nemate vremena za vježbanje, ali za onih 48 sati tijekom vikenda ne možete pronaći izgovor. Dovoljno je samo 30 minuta fizičke aktivnosti, a ključ je pronaći aktivnost koja će vam odgovarati i koju ćete bez problema učiniti dijelom vaše rutine vikendom, a to može biti trčanje, bicikliranje, brzo hodanje ili čak vrtlarenje.
8. Slobodno vrijeme koriste za promišljanje
Promišljanje je moćan alat za poboljšanje. Iskoristite vikend kako biste promislili o tjednu koji je iza vas ili o velikim stvarima koje diktiraju događaje u industriji u kojoj radite. Kada ste udaljeni od užurbanosti koju donosi svakodnevni posao, možete sagledati stvari u potpuno novom svjetlu. Saznanja do kojih dođete možete iskoristiti kako biste promijenili pristup u tjednu ispred vas te poboljšali učinkovitost.
9. Provode vrijeme s obitelji
Kvalitetno provedeno vrijeme s obitelji ključno je za opuštanje i punjenje baterija. Radni dani mogu biti toliko naporni i iscrpljujući pa se dogodi da provedemo premalo kvalitetnog vremena s obitelji. Vikend iskoristite za posjetu roditeljima, odlazak s djecom u park ili odlazak na ručak u omiljeni restoran.
10. Pripremaju se za nadolazeći tjedan
Vikend je sjajna prilika da odvojite nekoliko trenutaka i isplanirate radni tjedan. Radni tjedan je lakše podnijeti ako ste ga započeli s razrađenim planom. Ako izdvojite samo 30 minuta za planiranje možete značajno doprinijeti produktivnosti i smanjiti stres.
