Namirnice koje uzrokuju migrenu

žena, migrena
Foto: Pixabay
Smatra se da 10% ukupne populacije pati od migrene, a kod žena se javlja češće nego kod muškaraca

Migrena je jedna od najčešćih vrsta glavobolja koja najviše pogađa ljude u dobi od 20 do 40 godina, ali zna se javiti i kod djece.

Smatra se kako se migrena javlja kao posljedica nekih neuroloških poremećaja i preosjetljivosti moždanog debla, a uzroci mogu biti i geni, nedostatak sna, stres te atmosferske promjene ili hormonalne promjene kod žena.

Ako vas je u posljednja tri mjeseca glavobolja ograničila u obavljanju vaših aktivnosti za jedan ili više dana, ako vam je za vrijeme glavobolje smetala svjetlost i osjećali ste mučninu ili ste povraćali – vjerojatno patite od migrene.

Migrena se ponekad može javiti i zbog hrane koje konzumiramo pa bi trebalo izbjegavati sljedeće namirnice.

Alkohol

Alkohol se s migrenama povezuje zbog visokih sadržaja sulfita koji mogu povećati šansu od pojave migrene. Također može dovesti do dehidracije, što je isto jedan od mogućih uzroka.

Čokolada i sir

Čokolada i sirevi sadrže spoj tiramin koji može biti uzrok migrena. Na količinu tiramina utječu razlike u obradi i fermentaciji, a sirevi koji imaju visok udio tiramina su brie, cheddar, feta, gorgonzola, mozzarella, parmezan, plavi sirevi i švicarski sir.

Obrađeno meso

Pri konzerviranju mnogih mesnih prerađevina koriste se nitrati i nitriti, a oni mogu proširiti krvne žile što može dovesti do pojave migrene. Ovi konzervansi se nalaze u hrenovkama, kobasicama, slanini i šunki.

Aspartam

Istraživanja su pokazala da ovaj umjetni zaslađivač koji se nalazi u procesiranoj hrani kod nekih ljudi može izazvati migrenu.

Mononatrijev glutamat (MSG)

Smatra se da MSG uzrokuje pojavu migrene kod 10-15 posto ljudi, a prirodno je prisutan u namirnicama poput kvasca, ekstrakta soje, sira i rajčice.

Kofein

Kofein može različito utjecati na migrenu, a to ovisi o tome na koju ste se količinu naviknuli. Inače je sastojak nekih lijekova protiv bolova jer pospješuje njihovu efikasnost i sužava krvne žile. Međutim, kod ljudi koji inače piju jako puno kave, nedostatak kofeina može dovesti do pojave migrene.

S obzirom na to da se veza između hrane i migrene razlikuje od osobe do osobe, kako biste lakše pronašli točan uzrok migrena možete voditi dnevnik u koji ćete zapisivati datume kad se ona javila i što ste tog dana radili i jeli.


PODRŽITE NAS
Pratite nas na Facebooku!
DONACIJE

Ako želite podržati slobodno novinarstvo i Planet.hr možete donirati putem stranice za donaciju: Donacije