Tek smo u prvom mjesecu 2019. godine i još uvijek nije kasno postaviti određene ciljeve za godinu koja je pred nama
Prestanak pušenja ili zdravija prehrana su dobre odluke, ali zašto se ne biste malo pobrinuli i za svoje psihičko zdravlje.
U nastavku pročitajte tri jednostavne strategije koje će vam pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.
1. Budite ljubazni prema sebi
Umjesto da budete previše kritični prema sebi i zbog toga prestanete uživati u životu, pa vas obuzmu i negativne misli, svoju pozornost preusmjerite prema ljudima koji vas vole i podržavaju, ciljevima koje ste postigli i stvarima koje već imate.
Trebate znati da svi rade pogreške i da su prepreke samo dio procesa učenja. Istraživanja su pokazala da stalno kritiziranje samih sebe i težnja za perfekcionizmom, osim povećavanja razine stresa, smanjuju produktivnost i potiču pojavu psihičkih bolesti poput poremećaja u prehrani i depresije.
Ključno je prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo i postaviti realne ciljeve i očekivanja. Uzmite vremena za sebe i okružite se ljudima koji vas inspiriraju, a negativne odnose izbacite iz života.
2. Postavite jasne prioritete
U novoj godini svoje vrijeme i energiju trošite razumno. Rad na sebi započnite pisanjem liste od pet, šest ciljeva koje želite postići ove godine, bez obzira na to radi li se o privatnim ili poslovnim ciljevima.
Imajući na umu postavljene ciljeve, postavite i prioritete tako da ostanete motivirani, usredotočeni i postignete željene ciljeve bez većih problema. Nemojte pretjerivati sa zadacima jer ako istovremeno morate raditi veći broj zadataka to može biti kontraproduktivno.
3. Spavajte dovoljno
Mentalno zdravlje je povezano s brojem sati i kvalitetom sna. Dovoljno sna poboljšava raspoloženje, produktivnost pa čak i kreativnost. Kako bi zdravlje bilo dobro, National Sleep Foundation preporučuje sedam do devet sati sna.
Nedostatak sna može dovesti do brojnih znanstvenih tegoba, poput tjeskobe, mentalnog umora i debljanja. Rizik od depresije, srčanih bolesti i slabijeg imunološkog sustava se također povećava, zato pokušajte spavati barem sedam sati.
Izvor: Poslovni puls
