Tjelesna aktivnost poboljšava fizički izgled, jača tijelo i potiče ga da luči endorfin koji se još naziva hormonom sreće jer izaziva osjećaj euforije, povećava osjećaj zadovoljstva i suzbija bol
Jasno je da vježbanje donosi određene zdravstvene koristi, i fizičke i psihičke, a istraživači sa Sveučilišta Yale i Oxford dokazali su i da je ono za naše psihičko zdravlje važnije i od ekonomskog statusa.
Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji redovito vježbaju loše raspoloženi oko 35 dana godišnje, dok broj tih dana kod fizički neaktivnih osoba prelazi preko 50. Istraživači su također primijetili da određeni sportovi koji uključuju druženje imaju više pozitivnog učinka na psihičko zdravlje ljudi od individualnih sportova.
Znanstvenici su tijekom istraživanja analizirali podatke o fizičkim aktivnostima i psihičkom zdravlju više od 1,2 milijuna Amerikanaca, piše .
Od sudionika se tražilo da odgovore koliko su se puta osjećali psihički loše u posljednjih 30 dana, a prikupljani su i podaci o njihovom dohotku i fizičkoj aktivnosti. Mogli su birati između 75 različitih vrsta fizičke aktivnosti, od košenja travnjaka, brige za djecu, kućanskih poslova do dizanja utega, bicikliranja i trčanja.
Istraživači su na kraju također došli do zaključka da se fizički aktivni ljudi osjećaju jednako dobro kao i oni ljudi koji se ne bave sportom, ali godišnje zarađuju oko 25.000 dolara više.
Uzevši u obzir rezultate ovog istraživanja i činjenicu da je dokazano kako je sjedilački način života rizičan čimbenik za razvoj raznih kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i krvnih žila koji su glavni uzrok smrtnosti u razvijenom svijetu, svakako biste trebali poraditi na tome da postanete fizički aktivniji, ako to već niste.
Koju tjelesnu aktivnost odabrati?
Bilo koja vrsta aktivnosti je dobra, ali ako odaberete onu koja vas veseli, manja je vjerojatnost da ćete odustati od nje nakon nekog vremena. Za mozak i tijelo je odlična anaerobna aktivnost bilo koje vrste, a ako trening odradite ujutro prije svih obaveza koje vas čekaju tog dana, vaš mozak će bolje funkcionirati i brže ćete reagirati i procesirati informacije.
Za početak možete krenuti sa svakodnevnim šetnjama, jer i one dugoročno mogu imati pozitivne učinke na mozak i ukupno zdravlje.
Izvor: The World Economic Forum
